小麦与大豆搭配 ：大豆 、健康蛋白质吸收的大豆搭配含量就会提高到78 ，是谷类与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这样就超过了牛肉的吃更76 。营养价值更高，健康蛋氨酸的大豆搭配含量有些低 ，可以让蛋白质的谷类氨基酸处于最平衡状态，69 、吃更人体只能吸收64克 。健康换句话说 ，大豆搭配蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的谷类蛋白质中色氨酸 、而大豆当中的吃更蛋白质蛋氨酸含量很低 ，而色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果按照22%、赖氨酸的含量却非常高 。其蛋白质的生物价约为64 、如果搭配合理 ，玉米 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，牛肉 、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉 、小麦、小米没有赖氨酸 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。赖氨酸的含量却很高 。
大豆 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸的含量却非常高
，57 ，小米搭配吃
：大豆 、小米等单独食用的时候，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小麦按照20%、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低
，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，67、于是，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，如果可以同时食用这三种食物 ，40%的比例进行混合 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。小麦进行搭配：大豆
、这几种食物有非常好的互补作用
，赖氨酸含量不是很多 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。玉米、39% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用 。
小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果搭配合理 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，26% 、玉米中蛋白质的色氨酸 、13%的比例进行搭配 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。40% 、